| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 宝宝南瓜羹热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于漂流4分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮去籽切簿片待蒸
2、大火蒸10分钟绵烂后取出
3、将蒸熟的南瓜放入手持棒的玻璃杯内，加入牛奶后开动手持棒搅拌成泥。
4、搅拌如泥，非常的细腻
5、将南瓜泥倒入小锅中，加入橄榄油搅拌均匀小火煮开即可。
6、成品图，香甜细滑.....
7、成品图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、益气等功效；可与薏米、莲子、绿豆搭配；与螃蟹、木瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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