| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 奶酪蔬菜烩饭热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于广场舞101分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先 BB煲定时大米粥
2、锅热后倒入核桃油
油热后倒入蔬菜扁炒熟
3、西葫芦丁
4、菠菜丁
5、加入大米粥
在适量加大米汤或者骨头汤
开锅后加奶酪！融化即可
6、香喷喷的奶酪蔬菜烩饭好了
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消炎杀菌、润燥滑肠、抗癌等功效；
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有畅胃气、通血脉、补中益气等功效；
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