| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 83千卡 | 415千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 5千卡 | 128千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 821克 | 鸡翅包饭热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡,相当于骑脚踏车501分钟消耗的热量184 | |||||
1、鸡骨用剪刀剔除。
2、全部剔完。
3、用奥尔良烤料、烧烤料、黑胡椒粉、少许盐把翅中腌制3小时往上。
4、锅的油，油热的葱花、元葱丁爆香，放墨鱼丸、鸡丸丁、胡萝卜丁、玉米粒、豌豆、咖喱炒均。
5、放米饭炒匀。
6、炒好的米饭。
7、把炒好的米饭装入翅中。
8、把鸡翅中放在烤盘吸纸上。
9、放进烤箱烤。
10、成品图。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止血、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、增进食欲、促进消化等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、抗癌、缓解疲劳等功效；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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