| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 66克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于循环训练7分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一次传，忘记照相了，嘿嘿，先把鱼用盐码一下，入锅蒸10到15分钟，用筷子试下可以直接插进去，就ok了，蒸鱼途中可以把蒜末切碎，把葱从中间破开，切成长条，备好
2、鱼蒸好了，把里面的水倒掉，用锅烧一些油，放入酱油，关火放入部分蒜末和葱段，剩一点蒜末葱段直接放在鱼身上，把油淋到鱼上，就ok了，吃的咸的可以再放点盐再鱼身上，在淋油
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、呵护咽喉、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、促进食欲等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、温中健胃、保护肝功能等功效；可与粳米、洋葱、排骨搭配；与草菇、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
葱段具有缓疲劳、降低胆固醇、预防感冒等功效；
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