| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 265千卡 | 53千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 673克 | 清甜滋润竹-马蹄矛根水热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡,相当于水中有氧健身操67分钟消耗的热量240 | |||||
1、把所有材料洗干净，竹蔗砍成小段，对半再剖开，马蹄切去头和底部一开二，还有种材料可加，就是红萝卜，有也可以买一根，切成大块
2.把所有材料放进锅里，放清水约8碗.
3.大火烧开15分钟后，转小火再煮30分钟 即可熄火.
4.把汤渣捞出，喝不完的可以放到冰箱里.当清凉饮料喝.
2、不加糖也是微甜的
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、预防高血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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