| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于读书234分钟消耗的热量78 | |||||
1、先将红薯洗干净，放在盐水中浸泡十分钟，
2、然后裹上厨房纸巾，记住，要带着水，不可干的。放入微波炉
3、然后放入微波炉，8分钟中高火，翻个个面，再五分钟高火。完成
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与猪排、米面、莲子搭配；与鸡胸肉、玉米、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、促消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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