| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 49千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 235克 | 脱脂抹茶酱热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于触身式橄榄球51分钟消耗的热量480 | |||||
1、取约120ml牛奶加热，倒入抹茶粉搅匀，至没有颗粒结块，放一边备用
2、将剩余的材料都倒入锅中边搅拌边加热至颜色转黄
3、将步骤一准备好的抹茶牛奶倒入锅中继续搅拌加热至糊状
4、倒入已经准备好的容器中
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、抗致癌、预防便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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