| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 冰糖燕窝热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于水中柔软体操161分钟消耗的热量240 | |||||
1、燕盏用纯净水泡发两三个小时，去除杂毛，撕成条状，蒸锅加水大火煮开，放入碗，蒸三四十分钟，出锅前加冰糖和枸杞
2、好了，喝吧
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、莼菜、白果搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、滋肾等功效；可与大闸蟹、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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