| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 芝麻拌饭热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于有氧运动64分钟消耗的热量275 | |||||
1、生芝麻入锅炒熟（散发出焦香味就是熟了）
2、熟芝麻取出，加入盐碾碎
3、取米饭一碗
4、将芝麻碎撒到米饭上，搅拌均匀，就可以开动啦
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、止血等功效；与豆馅、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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