腊八粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防治心血管病、提高免疫力等功效；可与木瓜、乌鸡、花生搭配；与虾、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、舒筋除痹、利水渗湿等功效；可与枣、车前子、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、止虚汗、滑涩补精等功效；可与燕麦、粳米、绿豆搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺、造血等功效；可与苦菊、南瓜子、红酒搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除烦、益肾、嫩肤等功效；可与荞麦、玉米、红枣搭配；与小米面、枇杷、食用碱相克，同食可能会引起不适；