| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 心太软糯米枣热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于攀岩36分钟消耗的热量660 | |||||
1、糯米粉和砂糖拌匀
2、加入热水和成光滑不粘手.（一开始可以用刮刀搅拌，分多次加入少量热水，便于掌控）
3、枣子洗干净
4、去核，但不要让枣断裂（先在枣的一边划一刀，然后把核取出来）
5、捏一小团糯米粉，做成枣子长度的圆柱形
6、把糯米团放入枣子中间
7、稍稍用力压紧成型
8、摆放整齐，完成后就可以隔水蒸20分钟（可以根据自己喜欢软糯程度控制蒸的时间）
9、摆盘
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、止汗等功效；可与枣（鲜）、香瓜、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、滋阴、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
