私房腊八粥的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、止渴等功效；可与莲藕、葡萄、香瓜搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与桂圆、洋葱、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、滑涩补精、养肝明目等功效；可与粳米、燕麦、绿豆搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与栗子、南瓜、薏仁搭配；与鱼肉、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、丰胸、养肌肉等功效；可与莲子、橘子、松子搭配；