| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 土豆片热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于羽毛球51分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好土豆清理干净，
2、切成薄片越薄越好放入清楚中静泡，泡出它本身的淀粉；
3、沥干水分；
4、装入盘中分散摆匀，撒上少许盐、爱吃辣的就撒上辣椒面或者胡椒粉：
5、放入微波炉中高火5分钟；中间拿出来翻面；
6、好了以后拿出来从盘中拿到空余的地方；
7、不停的翻面，防止与雾气接触变的不脆
8、挑出已经空气接触时间够的变脆的放入容器里，还有软的继续与空气接触不停翻面待到不软变脆后装好即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、降糖降脂等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
