| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 蔓莓蛋挞热量/卡路里640千卡 | |||
 热量640千卡,相当于垒球160分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好所需材料
2、全鸡蛋打入碗中，也可以不要蛋白的哦！
3、加入少许糖粉搅拌均匀
4、倒入少许炼乳继续搅拌均匀
5、搅拌好的蛋液用过滤网过滤一下
6、倒入摆好的蛋挞皮内，8分满，放入烤箱200度上下火烤25分钟
7、烤10分钟过后，蛋液凝结就撒上少许蔓莓干继续烤15分钟，全程需要25分钟
8、烤的过程中屋子里弥漫着奶香味，闻着好香，蛋挞也开始冒泡起来了，看着好好玩
9、时间滴答滴答的过去，蛋挞也准备出炉了
10、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、明虾、黄豆搭配；与鹅、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养心、和血、健脾等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、保肝解毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与枣、红枣、橙相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
