| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 菜肉黄金盒热量/卡路里2988千卡 | |||
 热量2988千卡,相当于潜泳199分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备菜肉馅。
2、取一张馄饨皮包入菜肉馅。
3、粘点水封住端口。
4、两侧也用水粘牢。
5、包好的样子。
6、锅内倒菜籽油，油热后炸包好的菜盒，炸至两面金黄捞出。
7、成品～
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养阴补虚、养心等功效；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消肿毒、消肿散结、软化血管等功效；
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