| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 666克 | 椰香焗薯泥热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡,相当于背包旅行175分钟消耗的热量420 | |||||
1、番薯洗净，削皮切片蒸熟，再压成泥
2、加入椰蓉和牛奶拌匀
3、平铺在烤碗里
4、撒上芝士，我是晚上做的，不敢撒太多芝士，爱芝士的小伙伴可以撒多多！
5、烤箱200度烤至芝士融化，取出，成热吃！
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与酒、乌鳢、金桔相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、利尿消肿等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊骨、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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