| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 777克 | 牛油果煎饼热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡,相当于拳击84分钟消耗的热量360 | |||||
1、用搅拌机将牛油果、香蕉、牛奶混合一起，打成糊状。
2、柠檬洗净切开，将柠檬汁滴入已打好的牛油果香蕉牛奶糊(我用掉了一个柠檬)。
3、再加二勺炼乳，然后搅拌下，让柠檬汁炼乳完全均匀地融入牛油果香蕉牛奶糊里。
4、将做好的糊倒入面粉中搅拌，慢慢倒，边倒边搅拌，尽量不要出现小疙瘩。
5、调好后，舀一勺放入不粘锅里，以画圈的方式画圆。
6、开小火，慢慢烤。
7、当看到上面逐渐变干，不是很粘(如图所示)，就基本熟了，只要是开小火，反面是不会被煎糊。
8、慢慢翻面，就看到如图的样子，稍微煎下就可以出锅了。
9、成品^=^
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防婴儿血管畸形、呼吸道感染等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、开胃醒脾、止咳等功效；可与三文鱼、马蹄、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、润肠道、安神除烦等功效；可与燕麦片、苹果、国光苹果搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、治便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与杨梅、红糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
