| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 补钙-大骨头玉米红萝卜汤热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于吹长号89分钟消耗的热量210 | |||||
1、大骨头劈开，凉水放砂锅里，放姜片和大葱
2、大火煮开后，转小火，撇出浮沫
3、红萝卜和玉米切好
4、煲一个小时后，放入玉米和红萝卜，再煲一个小时
5、出锅，撒上香菜
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、益肺宁心、降血脂等功效；可与菜花、松仁、牛膝搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有顺气、化痰止咳、帮助消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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