| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 橙皮红豆薏米糖水热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡,相当于换床单393分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材准备
2、红豆先用水泡上一晚，
3、锅里加入适量的清水，放入红豆及薏米。我喜欢豆豆多的，所以水就放得少，大家根据自己的喜爱，一次性加够水。
4、最后加入糖渍橙皮
5、如果有些朋友喜欢更软一点的豆，这时不要着急，还可以再泡上二小时。
6、放进电饭煲，二小时煲汤开动，.起锅之前，加入冰糖，拌均匀就可以了。
7、加入泡好水的枸杞子，煮 三分钟，就可以上桌了。
8、成品
9、成品二
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防结石、抗癌等功效；可与黑米、枣、兔肉搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、抗癌、美白肌肤等功效；可与栗子、羊肉、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、祛脂降压等功效；可与梨、银杏、石榴搭配；
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