彩虹手擀面的热量/卡路里_彩虹手擀面的做法

1、先将菠菜洗净，用开水烫软变色，然后切成小段用料理机打汁，紫薯和胡萝卜分别洗净打汁，然后用三种蔬菜汁和成三种不同颜色的面团，醒20分钟或半小时，(紫薯上锅蒸烂活面也是一样的)
2、把面团压扁擀成薄片状，擀制过程中一定注意别粘，可以多放一些面粉防粘
3、三种面团依次擀成薄面皮，折叠好切成五毫米左右宽，面条就做好了，然后用手抖开，多洒些干面粉防粘。
4、这样就可以了
5、另外用一些多余的面做成的彩虹面片，宝宝吃营养有健康

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、抗衰老等功效；可与猪肝、海蜇、海带搭配；与虾皮、大豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、增强免疫力等功效；可与香菜、莴笋、豆浆搭配；与柚子、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、补虚乏等功效；可与猪排、水芹菜、排骨搭配；与鸡翅、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

彩虹手擀面的热量和减肥功效