| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 姜汁菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡,相当于风帆冲浪运动14分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料。
2、将所有调料调成酱汁。
3、将菠菜在加油和盐的沸水中焯水，捞起挤干水分。
4、将菠菜装入碗中，浇上酱汁即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与羊肝、鸡蛋、牡蛎搭配；与黄豆、鳝鱼、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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