| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 简单好吃的咖喱饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于搬东西221分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆胡萝卜圆葱猪肉，都切丁，因为容易熟，耗时短，吃的感觉也比大块的入味
2、锅中加入少油，除圆葱外都倒入锅中翻炒，等肉熟后再加入圆葱，因为圆葱好炒，易熟
3、加入圆葱翻炒
4、圆葱翻炒几下后锅中加入淹过材料的水，水开后，关火
5、搅拌使咖喱充分融化后再开火，中小火慢炖
6、收汁差不多就可以关火
7、然后盛盘，加一碗米饭。就可以吃啦！
8、这是我用的咖喱
9、用了一半
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、养颜等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、羊排、比目鱼搭配；与白萝卜、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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