| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 冰糖牛奶炖雪耳热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡,相当于伐木工作216分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料准备：1、红枣去核。2、我选用的是新鲜雪耳，如果没有，可以用银耳代替，银耳的话需要泡发，洗干净后撕成小块
2、清水里放入红枣煲至水开
3、水开后，把雪耳、枸杞放入，然后煲开，调小火煲20～30分钟，然后加入冰糖调甜味，待冰糖溶化后便可关火
4、煲好了！
5、趁热加入牛奶搅拌均匀就可食用哦！牛奶可以一齐炖也可炖好后加入，我比较喜欢炖好后，这样营养就不会炖没了！
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、解毒等功效；可与白果、五味子、香蕉搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、防治近视等功效；可与草莓、木瓜、桃搭配；与酒、米汤、菠萝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、益智健脑、抑制癌细胞等功效；可与南瓜、薏米、山药搭配；与胡萝卜、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与银耳、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
