| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 吐司香蕉卷热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡,相当于耕种145分钟消耗的热量360 | |||||
1、把所有材料准备齐全，鸡蛋打散备用。吐司切掉四边，用擀面杖擀薄压平。
2、摆放上香蕉和芝士碎，然后卷起来（卷的时候不要太用力，不然会把面包弄破）
3、卷好后先蘸蛋液，再裹面包糠，把面包糠压实，抖掉多余的
4、平底锅倒入油，7成热时下锅，煎至金黄色即可出锅，可以在上边淋上任何你喜欢的酱料佐餐。
5、早餐吃两个，健康又美味??看着是不是很想咬一口呀
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、降血压、痔血等功效；可与苹果、国光苹果、燕麦片搭配；与酸奶、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与西红柿、韭菜、玉米搭配；与鹅肉、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进排便、治疗便秘、大便秘结等功效；
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