| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 红枣百合银耳羹热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡,相当于晾衣服285分钟消耗的热量120 | |||||
1、银耳温水泡发，红枣百合干清水洗净备用
2、将食材放入锅中倒入适量清水，按煲汤键即可
3、快煮时加入冰糖，这样比较入味，好了盛出即可
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、增强食欲、抗癌等功效；可与小麦、白菜、木瓜搭配；与牛奶、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有利湿消积、防癌、宁心安神等功效；可与牡蛎、梨、罗汉果搭配；与排骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、化痰止咳等功效；可与银耳、高粱、莼菜搭配；
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