腊肉香菇青菜萝卜干煲饭的热量和减肥功效

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与木瓜、花菜、牛里脊搭配；与西红柿、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、清口、补中益气等功效；可与鸡肉、玉米、土豆搭配；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

胚芽米的热量391千卡（每100克）；具有促消化、促进消化、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、荷叶、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；