海鲜猪肉蔬菜粥的热量/卡路里_海鲜猪肉蔬菜粥的做法

1、各种蔬菜切成小丁，海虾去头去尾（别扔掉呀！）把腥线去除，切成小块备用。找一平底锅到少量橄榄油，热锅凉油，下洋葱，炒透明，把猪肉末加入，炒到猪肉变色，下胡萝卜翻炒，炒几下即可！另起一口小锅，放适量的米，加水煮粥！猪肉末我是买了一大块猪里脊剁成末，然后分成够宝宝一顿吃的量，用保险膜一个一个包好放入冰箱冷冻，需要的时候直接就拿出来，又快又方便，最主要冰箱没那么多地方让我放食物盒！
2、等到白米粥煮至半熟，把虾头虾尾和刚才炒好的猪肉末芹菜胡萝卜放进锅里煮，要注意锅里的水的多少，勤搅，避免糊锅底，粥熬到差不多的时候下芹菜，最后放小白菜，放少量的盐调味（宝宝不能吃太多盐，成人可以加一些白胡椒粉味道很赞滴！）
3、把虾头虾尾扔掉，美味的海鲜猪肉蔬菜粥成功！

海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、补气壮阳、开胃化痰等功效；可与豆苗、茄子、鸡蛋搭配；与柿子、香菇、黄豆相克，同食可能会引起不适；

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、润肠胃等功效；可与圆白菜、鸡蛋、莴笋搭配；与首乌、北极虾、雪梨相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、开胃、养血补虚等功效；可与牛腩、鸭肉、武昌鱼搭配；与鸡肉、河蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进消化等功效；可与西兰花、黄豆、羊排搭配；与山楂、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；

海鲜猪肉蔬菜粥的热量和减肥功效