| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 派皮 | 克 | 1143千卡 | 457千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 洋葱火腿披萨热量/卡路里1276千卡 | |||
 热量1276千卡,相当于椭圆运动机128分钟消耗的热量600 | |||||
1、原料：洋葱，火腿，派皮。为省事，直接买了派皮。
2、6寸烤盘一个洋葱切粒火腿切片奶酪切粒
3、烤盘一个洋葱切粒火腿切片奶酪切粒（忘记拍照了）
4、在烤盘底部刷一层底油放入派皮派皮上面刷一层番茄酱然后依次放入 奶酪->洋葱->火腿->奶酪
5、烤箱180度,烤制15分钟即可
6、奶酪放得很够,拉丝很长,很满足啊!
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与猪骨、西葫芦、鸡蛋搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、萝卜、蘑菇搭配；与甘草、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
派皮的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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