| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 婴儿辅食-南瓜奶粥热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于郑多燕小红帽42分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜去皮去籽后切小块洗净，大米洗净后加入南瓜一起煮
2、将南瓜粥煮成糊状后加入牛奶搅拌，转小火继续煮3到5分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、红豆、莲子搭配；与荞麦、青蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、促消化等功效；可与黑米、桂圆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与金针菇、空心菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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