| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 126千卡 | 74千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 红枣枸杞莲藕沙梨汤热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡,相当于拳击50分钟消耗的热量720 | |||||
1、懒人，没有拍照，抱歉呀。就上个成品图。
先将梨莲藕去皮。和红枣，枸杞洗干净并切好。
2、然后放入锅中，加水，冰糖，大火烧开，小火慢炖1个钟，就可以吃了。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、生津、益胃健脾等功效；可与红螺、黄鳝、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、保护肝脏等功效；可与薏仁、木瓜、枸杞子搭配；与鱼肉、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、生津止渴等功效；可与梨、黑芝麻、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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