杂粮营养粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与猪心、黑豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、健脾养胃、止虚汗等功效；可与大米、绿豆、粳米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、消胀、预防结石等功效；可与黑米、鲤鱼、鸡肉搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、防止大脑老化、治疗便秘等功效；可与鲶鱼、谷物、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾去湿、防癌等功效；可与杨桃、板栗、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；