| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 蓝莓鸡蛋三明治热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡,相当于划船311分钟消耗的热量240 | |||||
1、将材料如此叠放。合之。
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、韭菜、生菜搭配；与豆奶、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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