| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 99克 | 咸香南瓜子热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于开货车91分钟消耗的热量390 | |||||
1、新鲜南瓜子洗净【本人认为非常的难洗】
2、擦干表面水分
3、加入少许盐和糖拌匀
4、均匀的铺在烤盘上
5、中下层100度烤五分钟
6、拿出烤盘把南瓜子重新翻开再铺一次
7、60度烘烤十五分钟
8、拿出晾凉就行了
9、好了
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消肿、养颜、润肺燥等功效；可与槟榔、花生、蜂蜜搭配；与咖啡、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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