| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 快手早餐 宝宝爱吃的三明治热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡,相当于收碗136分钟消耗的热量150 | |||||
1、一片切片，如图切一下，鸡蛋放进去，煎一下
2、盖好，两面煎一下，我喜欢熟透的鸡蛋，如果喜欢蛋黄流淌的，可以不用煎的时间太长
3、煎好的鸡蛋这边，可以放一勺果酱
4、抹好果酱后，盖上一片切片，依次放上火腿肠，西红柿
5、最后西红柿上面再抹上一勺自制果酱
6、成品就好了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、清热解毒等功效；可与桂圆肉、茼蒿、香椿搭配；与地瓜、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、止消渴等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、促消化等功效；可与黄鱼、西兰花、圆白菜搭配；与鳙鱼、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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