| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 奥尔良烤翅热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于做头发1037分钟消耗的热量60 | |||||
1、奥尔良粉加一点水搅拌并将鸡腿和鸡翅（在上面划算几刀更入味）放进去。腌制10小时以上。
2、铺上锡纸。烤30分钟（因为我的鸡腿都比较大，看鸡腿大小而定考的时间）
3、完成,拍出来样子不是很好。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚填精、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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