| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 996克 | 手擀面 素面朝天热量/卡路里1827千卡 | |||
 热量1827千卡,相当于有氧拳击操183分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材
2、西红柿处理成这样 去皮
3、蔬菜切好备用
4、之前和好的面 再多揉几次
5、赶皮 不需要太薄
6、折叠
7、切开 宽细看自己喜好
8、晾开 烧水 下锅 煮出备用
9、先炒西红柿 成酱后 加入剩下的菜翻炒
10、浇上
11、开动
因为之前做的那份没来得及拍照就吃了 这是第二份 面宽一点 而且没有胡萝卜 也不错哦 个人喜欢宽面 嘿嘿
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、荠菜、青椒搭配；与茶叶、豆浆、味精相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺化痰、防冠心病、清咽止咳等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、延缓衰老、提高免疫力等功效；可与油菜、扁豆、胡萝卜搭配；与野鸡、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
