| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 波菜鸡蛋糕热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于打沙袋168分钟消耗的热量360 | |||||
1、波菜去根，洗净！
2、入沸水煮3分钟
3、切碎
4、鸡蛋加水100g和80g生粉搅匀，再放入切好的波菜和少量油，用筷子沾点盐在搅匀！到入方行盒子里！隔冷水蒸15分钟！
5、出锅切片即可！因为要带崽，少拍了磨具的图！可以直接用碗蒸也可以！我用的的便当盒！方形滴！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、菠菜、青椒搭配；与茶叶、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容护肤、养颜等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、降血脂等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、除脂美容、调味等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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