| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 三色木糠杯热量/卡路里1484千卡 | |||
 热量1484千卡,相当于田径198分钟消耗的热量450 | |||||
1、奥利奥去掉中间的奶油芯，用各种办法弄碎越碎口感越细腻，我是用筛网来回磨碎的很细哦，就是花了一些时间。
2、早餐饼也是同样的办法磨碎的基本是粉末了。
3、淡奶油倒入干净无油的盆里加糖打发，分两次加糖，不加糖也可以加炼乳，打发到起纹路就可以了。
4、接下来一层饼干粉一层奶油，盖几层根据自己的杯子决定保证最上面是饼干粉就可以了，装好后放冰箱冷藏2～4小时就可以了。
5、是不是挺简单的喜欢的可以试试哦！
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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