| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 酸奶核桃双色薯球热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于刮掉油漆158分钟消耗的热量180 | |||||
1、蒸熟山芋和紫薯，去皮，放保鲜袋里捏软捏成球，这样口感更细腻
2、淋上一盒酸奶，原味的如实，喜欢甜味的可以再淋上蜂蜜，撒上核桃屑，或者自己喜欢的坚果葡萄干都可以，美味小甜点就完成了
3、还可以撒水果，真是太美味了
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与莲子、米面、排骨搭配；与柿子、蛋黄、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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