| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 鸡米花热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡,相当于开车546分钟消耗的热量180 | |||||
1、面包切碎 晒干
2、鸡肉切成块或者条都行
3、将切好的鸡肉腌制 将料酒 盐 胡椒粉放进去 腌制20分钟
4、然后 将腌好的鸡肉和面包屑滚在一起
5、然后将油热好，然后把鸡肉倒进去 翻滚直到变色
6、两种口味～
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚健胃、补虚损等功效；可与首乌、冬虫夏草、栗子搭配；与狗肾、李子、明虾相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、除去膻腥气等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、增强免疫力、养阴补虚等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、润肠等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、增进食欲、散寒等功效；
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