| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 289克 | 椰汁红枣酸奶热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡,相当于打拳击40分钟消耗的热量720 | |||||
1、就这样的。椰汁可以不同
2、先把酸奶隔水加热
3、再一起混合
4、一起调匀就ok了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提高免疫力、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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