| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲻鱼 | 克 | 119千卡 | 119千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 糖蒜蒸鲻鱼热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于上网79分钟消耗的热量90 | |||||
1、将鱼洗净，抹干鱼身。
2、将葱垫在盘子底，防止鱼皮粘底。
3、将鱼身切几刀，我的鱼较大盘子装不下，只好切开。
4、糖蒜去衣切片。
5、将蚝油、生抽、料酒加入切好的蒜片。
6、调味后的蒜片铺在鱼上，放上姜丝、葱，在淋上适量油。
7、将鱼入开水锅大火15分钟。
8、成品的卖相和图片都一般，不过味道不错啦！
鲻鱼的热量119千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚弱、健脾胃等功效；
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