鸡丝时蔬披萨的热量/卡路里_鸡丝时蔬披萨的做法

1、和面:适量面粉放入碗中，加入一点油，盐和糖，在另一边加入酵母，不要把酵母和盐直接接触到哦( ????? )不然会杀死酵母哒(?_?)。然后将牛奶隔水温热，边倒牛奶边和面至光滑。
可以把面大力摔几下~更有利于发酵。然后敷上保鲜膜放置温暖处发酵两小时左右。
然后拿出来揉揉，放十来分钟再拉成饼状~期间我们就可以准备材料啦(? ??_??)?
2、土豆切成薄片~荷兰豆和洋葱切好备用~
3、鸡胸肉事先煮熟切碎，火腿切碎(?>ω<*?)
4、切好彩椒(?????)っ
5、面皮放在披萨烤盘里拉好，中间要薄，边缘厚一些哟，用叉子叉小细孔，细空有利于吸收番茄酱(^_^)然后倒上适量番茄酱抹在面皮上。
6、在铺好番茄酱的面饼上铺上一层薄薄的芝士，然后往上铺材料就好了，记得每铺一层撒一点芝士哟( ????? )
7、锵锵锵~\(≧▽≦)/~最后撒上厚厚的一层芝士，放入预热好的烤箱开烤~
我的是小烤箱，所以我用160度，考大概30分钟知道表面芝士变黄一点就好了~
8、好吃量又足~过足瘾哟~土豆片特别好吃呢~

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、宽肠通便等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、活血脉等功效；可与茼蒿、板栗、冬瓜搭配；与芹菜、鲤鱼、李子相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、抗菌消炎、防癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、防感冒、祛风湿等功效；可与卷心菜、鳕鱼、小白菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、丝瓜、南瓜搭配；与鲫鱼、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡丝时蔬披萨的热量和减肥功效