| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 145克 | 果干巧克力热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于手风琴413分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材，我准备的是三种果干，还有自己比较喜欢的巧克力。
2、巧克力切碎，隔热水融化。
3、融化到没有颗粒的丝滑状态即可。
4、融化好的巧克力平均抹在模具底部，在还没凝固前加入果干。
5、还可以放银色糖珠装饰。
6、室温放至巧克力凝固变硬即可。
7、因为模具是硅胶，所以非常好脱模，用油纸或者硅胶垫也好脱模。
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有干扰肿瘤供血、助产、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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