| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 银耳红枣小米粥热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于小提琴48分钟消耗的热量150 | |||||
1、所有材料准备妥当
2、龙眼去皮去核。枣子去核。小米洗净。银耳瓣成小片待用。
3、放入锅中。放水淹过银耳。加入冰糖。开始煲汤
4、途中煲一小时。可以尝尝甜味。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺止咳、润肺等功效；可与白果、高粱、草莓搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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