1、先把番薯煮熟
2、切小块，然后再晒六七天左右
3、然后再煮十分钟，再晒一天天就可以食用了
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
就是这么简单^_^就是这么好吃^_^就是这么香^_^就是这么有義身体^_^材料番
材料紫番薯3条，新鲜淮山半斤，雪耳一朵，姜片3片，冰糖适量做法很简单的，将所有材
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热量376千卡,相当于插花198分钟消耗的热量114
