营养健康减脂餐 空气炸锅燕麦的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、增强体力、治疗便秘等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与菠萝、米汤、韭菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与北极虾、茼蒿、小米搭配；与田鸡、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；