| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 甜品枸杞栗子羹热量/卡路里1298千卡 | |||
 热量1298千卡,相当于安装风雪护窗260分钟消耗的热量300 | |||||
1、生栗子洗净去皮
2、枸杞热水洗净
3、大米淘好
4、栗子枸杞大米同时入豆浆机，加水到水位线，米糊键，20分钟后散发着栗子、米香的枸杞栗子羹就好啦！
5、倒杯里趁热每杯放两块冰糖搅拌，OK啦~
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、养血、益精明目等功效；可与大花蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、帮助消化等功效；可与桂圆、枇杷、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、和胃润肺等功效；可与莼菜、银耳、黑芝麻搭配；
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