| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 银耳红枣羹热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡,相当于弹风琴156分钟消耗的热量150 | |||||
1、从冷冻室取出活耳，一切四，取四分之一清洗后，装入椰子壳。剩下的迅速放入冷冻室。
2、另外加入红枣、黄冰糖，水覆盖到最上面
3、盖上砂锅的盖子，隔水炖2.5小时
4、时间到了，搅拌一下，即可食用。粘粘的很滋补哦。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、增强食欲、防癌等功效；可与牛奶、小麦、核桃搭配；与螃蟹、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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