蒜苔炒火腿肠的热量/卡路里_蒜苔炒火腿肠的做法

1、蒜苔切段
2、火腿肠切片
3、锅中倒入适量的油，待油温烧热以后放入蒜苔翻炒，（喜欢吃软的炒的时间长一些，不喜欢吃软的，时间短一些），然后放入火腿肠，炒一下，倒入适量的酱油，和一点鸡精，最后放入适量的盐翻炒几下，出锅既可。盛一碗白米饭，好吃极了！

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便防痔、杀菌、预防便秘等功效；可与黄鱼、乌鸡、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、血管硬化等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、防癌等功效；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、帮助消化、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

蒜苔炒火腿肠的热量和减肥功效